みなさんこんにちは！
酒田みなみ整骨院今週のブログです！！

今回は、タイトル通り「首の痛みと枕の関係」について書いていきたいと思います！

さてさて、みなさん早速ですが枕はどのように選んでいますか？？
値段？形？触り心地？
選ぶにあたって色々な選択理由があると思いますが実際首にとってどのような枕が良いのでしょうか？？

まず、枕を選ぶにあたって重要なのは『高さと硬さ』です。

これはなぜかというと、人間の骨格上適切な角度というものがありますのでその角度が不適切な場合はおおかた辛くなります。。。
まず、良く選ばれがちな低反発枕！
低反発枕が全部悪いとは言いませんが、あまり合わない理由を説明します。

低反発素材というのはもともと、ロケットの座席に吸収材として使われたり、寝たきりの方が寝返りが出来ないので
皮膚が褥瘡（長時間の圧迫により組織が壊れる事）が出来ない様に考えて作られたのが始まりです。

ですので、本来必要な寝返りなどをしずらくしてしまったり重い部分だけ沈み首の角度が悪くなってしまったりすることがあります。
寝返りが少なく、角度も悪くなることで神経や血管を圧迫し筋肉が動かしずらくなってしまい寝違える事も多々あるのです！

また、低反発素材は気温での肩さの変化が著しく温暖の変化が多い日本には少し不向きと考えられています。

じゃあ、硬ければいいのか！？
といわれるとそうでもなく、硬く高い枕になると首の正しい弯曲が無くなり、顎を強く引いた姿勢になります。
そうすると、起きた時に下を向いた姿勢のようになってしまうので首の関節や椎間板（背骨の間にあるクッション）への負荷が
とてつもなく強くなり、ヘルニアや脊柱管狭窄のリスクが上がってしまうのです。

もちろん、寝る際に上向き・横向き・下向きなど寝やすい姿勢は人によって変わりますので合った枕選びというのは難しいですが、
多くの人に合うのは、バスタオルをロール様に丸めて首の下に入れるです！！

厚みで言えば4～5CM程度にしてもらい首の下に入れるだけ！
お金もかからずお手軽に即席枕が出来ますよ！！

ただ、、、
どれだけ良い枕や、タオル枕にしても寝ている姿勢が辛い方も中にはいます。。。

それは、そもそも首の関節や筋肉の状態が悪く適切な角度に出来ない方です！！

そんな場合は、当院酒田みなみ整骨院にて姿勢のチェックやバランスをしっかり修正し快適な睡眠ライフを送れるようにしましょう！

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