こんにちは、酒田みなみ整骨院です。

今回はスマホやパソコンで作業や動画を見たりすることが多くなってきている
この時期に多い眼精疲労のお悩みについての内容です。

先ずは眼精疲労の原因は何があるのでしょうか？

眼精疲労の原因

・目の使い過ぎ（特にパソコンやスマートフォン）
・同じ姿勢での長時間の作業
・まぶしい環境
・目に風が当たる
・メガネやコンタクトレンズが合っていない
・乾き目（ドライアイ）

思いついたものをいくつか並べてみました。

症状が現れていないかセルフチェックしましょう。

・目の奥が痛む
・目がかすむ
・目の疲れを感じる
・まぶたがけいれんする
・目の乾きを感じる
・涙がよく出る、または出づらくなった
・頭痛がある
・肩こりに悩まされている
・吐き気がする
・目の中に異物が入っている感じがある
・目が赤くなる
これらの症状は、目安の１つとして考え症状が続くなら早めに対応していきましょう。

また眼精疲労を抑えるためには、正しい姿勢や日常生活や仕事での負担を軽減させ眼精疲労を起こり辛くする事と、
眼精疲労を解消させる為の対処法や施術を行っていきましょう。

スマホ・パソコンを使うときは、次の3つのポイントを押さえましょう。

・スマホやパソコンの画面と適切な距離を保つ
正しい使い方のイメージ
スマホ・パソコンの画面と適切な距離を保つことで、目の疲れを抑えられます。
顔と画面までの距離が約50～70cmくらいが理想です。
また姿勢は椅子の背もたれで背中を支え背筋を伸ばし胸を張って猫背にならない様にして、足を床につけましょう。

・使用時間
正しい姿勢や画面との距離を保っていても、長時間同じ姿勢でいると全身に負担がかかります。
そのため1時間ごとに一度立ち上がったり手を伸ばし足りすることで姿勢を治して休憩をとることが大切です。

・画面の明るさを調整する
明るすぎたり暗すぎたりする画面は疲れ目の原因です。
丁度いい明るさに調節しましょう。明るさを微調整したいときには画面にブルーライトを減らすようなフィルターをつけるといいでしょう。

酒田みなみ整骨院ではそんなお悩みに
３つの治療で眼精疲労を改善・解消していきます。

眼精疲労すっきりコース　4200円（自宅でケアできるめぐりズム付き）
（施術の前にお身体の状態をお聞きしたいので初回だけ別途2,400円掛かります。）

酒田みなみ整骨院では眼精疲労に対して3つの施術を行っていきます。

①
ヘッドマッサージによる目の周りや首肩のほぐし
首肩から顔や頭皮をマッサージしていく事により頭の重ダルさ、顔の張り、目の下のクマに対してのアプローチすることができます。

②
パイオネックス鍼を使って表面と内面からのアプローチ
長さ１mmの以下の短いパイオネックス鍼を使用して施術を行います。
顔の皮膚の緊張している所をみて直接アプローチしていき受けた人は鍼を未体験でも患者様から「もう打ったの？」と言われるくらいですのでご安心ください！

③
目の周りを温めて老廃物をながす
目の周りを温罨法で温め顔や頭皮をリラックスさせます。
じんわりと温かさが伝わりその気持ちよさで寝てしまう方もいらっしゃいます。

終わった後に頭や目の周りが明るく、特に目元がパッチリします（＾＾）

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