こんにちは酒田みなみ整骨院です。

今回は免疫力を上げる内容です。

免疫力を上げるには何がいいのか？

睡眠をしっかりとる
温かいものを食べる
お酒を飲みすぎない
軽く体を動かす

など色々な情報がありますね。

今日の酒田みなみ整骨院では自律神経の内容についてブログを書きます。

自律神経とは何もしていなくても人が正常に生活できるような働きを意識せずにしてくれる調整の事です。（大まかに）

例えば体温調節では

熱いときには汗をかかせることにより汗の蒸発により体温を下げる
寒いときには筋肉をブルブルブルっと震えさせて体温を上げるように熱を発生させるようにしている

こういったことを無意識にしてくれているのが自律神経です。
自律神経失調症、という症状は誰もが一回は聞いたことがあると思いますがこの働きが正常に行われていない状態になってしまっていることです。

そして自律神経を大きく分けると2つで『交感神経』と『副交感神経』に分かれます。

簡単に大まかに説明すると

交感神経は運動するときなど体を動かすときの興奮や緊張するもの

副交感神経は体を休め回復させるようなリラックスと休息するもの

です。

なので免疫力を上げるには副交感神経を優位にしていくことが大事です。

副交感神経を上げる時に一番早いのが深呼吸することです。

深呼吸をしているときには身体を力むことが出来ないので簡単にリラックスが出来ます。

最近に聞く4-7-8呼吸法も同じですね。

①息を完全に吐き切る
②鼻から息を4秒間吸う
③息を7秒止める
④口から8秒かけてゆっくりと息を吐きだす

これを何回か繰り返すとリラックスして回復できるような副交感神経の方に自律神経がシフトしてくれます。

でもそれでも自律神経が乱れており回復モードに切り替わらない人が多くいます。

それらの原因はストレスや体の疲れ、不規則な生活や運動不足などから来ます。

酒田みなみ整骨院ではそういった自律神経の乱れを改善するために首肩のコリや張り、痛みや
普段の猫背姿勢による背中の緊張、頭痛などを改善するヘッドマッサージを行います。

酒田みなみ整骨院のヘッドマッサージの効果は

①筋肉を柔らかくすることにより血行が良くなり新陳代謝が改善される

②血行が良くなることにより冷えが改善され体温が上がりやすい

③頭皮のマッサージで頭痛が改善するためにリラックスが出来て副交感神経が優位になる

④猫背の姿勢改善が出来るために身体が悪い状態にいきずらくなる

⑤顔のマッサージで目の疲れやだるさ重さが楽になる為に気分も明るくなり視界が広がる感じがする（治療後によく言われる言葉です）

こういった体の改善で副交感神経を回復させることにより免疫力を上げるお手伝いをしています。

自律神経の乱れや頭痛改善・免疫力アップは酒田みなみ整骨院にお任せください。

年中無休で診療しておりますので興味がある方は先ずはお気軽にお電話を（＾＾）

予約優先制となっておりますのでご予約していただく事をお勧めいたします。

0234-26-0288

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