こんにちは、酒田みなみ整骨院です。

今日は睡眠の重要性についてお話し致します。

脳を回復させるためには、十分な睡眠が欠かせません。
人間は眠っている間にそれまでに脳に入った情報や記憶の整理・定着を行い、
翌日以降の思考や行動をスムーズに行えるようにしているからです。

そのためには、質の高い睡眠をとる必要があります。
就寝前には、自律神経の一つで脳や身体をリラックスさせる
副交感神経を優位にさせなければなりません。
ゆったりとした気分で本を読む、癒し系の音楽を聴く、
ハーブティーを飲むなどを就寝前に行い、脳を落ち着かせる習慣を身につけましょう。
逆にパソコンやスマホを見る、激しい音楽を聴く等の行動は、興奮に作用する交感神経を優位にするため避けるようにしましょう。

交感神経と副交感神経のバランスにお悩みなら酒田みなみ整骨院

また、睡眠不足や、昼夜逆転の生活は、
心身の病気の原因にもなるので
注意が必要です。朝の光には、体内時計を調整する働きががあり、
たとえ就寝時間にばらつきが
あっても、起床時間だけは一定に保つようにしましょう。

仕事中も疲れてきたら脳をやすませてあげましょう。
1時間に1回程度を目安にリラックスするだけでも効果があります。

当院では痛みに対して効果的な物理療法、手技療法などを行い、

痛みの出ないような生活習慣の指導、改善方法などをお伝えしています。

酒田みなみ整骨院では辛い痛み、症状に対して本物の治療を常に提供致します！

また当院では予約を優先させて治療のご案内をしておりますので初めての方、何度か来院された方、どちら様も先ずはお電話を！

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