こんにちは。酒田みなみ整骨院です。

「テニス肘」という言葉を聞いたことはありますか？
名前のとおりテニス選手に多い症状ですが、実際にはテニスをしていない方にもよく起こる肘の障害です。

正式には「外側上顆炎」と呼ばれ、
肘の外側にある骨の出っ張り（上腕骨外側上顆）に付着する腱が炎症を起こし、痛みを感じます。
スポーツ愛好者だけでなく、主婦やデスクワーク中心の方にも起こりやすく、幅広い年代で見られる症状です。

1. テニス肘の原因

テニス肘は、肘から手首にかけての「伸筋群」と呼ばれる筋肉の使いすぎによって発症します。
テニスのバックハンド動作はもちろん、日常生活の中でも以下のような動作で負担がかかります。

・買い物袋を持ち上げる
・ペットボトルのキャップを開ける
・雑巾を絞る
・パソコンのマウスやキーボード操作を繰り返す

これらの動作で前腕の筋肉が繰り返し緊張し、腱の付着部に微細な損傷が生じることで炎症が起こり、痛みへとつながります。

2. 症状の特徴

・肘の外側から前腕にかけての痛み
・握力の低下や物を持つときの痛み
・雑巾を絞る、ドアノブを回すなど「ひねる動作」で強い痛みが出る

軽度であれば違和感程度ですが、放置すると痛みが慢性化し、日常生活の動作にも支障が出てきます。

3. 整骨院での施術方法

当院では、テニス肘に対して以下のような施術を組み合わせて行っています。

① 炎症の鎮静
急性期にはアイシングや電気治療で炎症を抑えます。

② 筋肉の緊張緩和
鍼治療や手技によって前腕の筋緊張を取り除き、腱への負担を軽減します。

③ 超音波やエコーでのアプローチ
炎症の状態をエコーで確認し、超音波治療で深部までアプローチすることで回復を早めます。

④ 姿勢・フォームの改善
スポーツ愛好者にはスイング動作の見直しを、日常生活の方には肘に負担をかけない動作指導を行います。

⑤ サポーター・テーピング
患部への負担を軽減しながら日常生活を送りやすくします。

4. 自宅でできるセルフケア

・前腕のストレッチ（手首を内側に曲げて軽く伸ばす）
・温熱療法（慢性期はお風呂や温めで血流促進）
・握力ボールなどを使った軽い筋力トレーニング

ただし、痛みが強い場合は自己判断で無理をせず、まずは専門家に相談することが大切です。

【まとめ】

テニス肘は「スポーツ選手だけの症状」ではなく、日常生活で誰にでも起こり得る障害です。
肘の痛みを我慢し続けると回復が遅れ、慢性化してしまうケースも少なくありません。

当院では、症状の程度や生活習慣に合わせた施術を行っております。
肘の違和感や痛みが気になる方は、早めのご相談をおすすめします。

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