こんにちは、酒田みなみ整骨院です。
「走るとすねの内側がズキズキ痛む…」
「運動を始めたばかりで足が痛い」
「シューズを変えてからすねがしびれるような違和感がある」

 

このようなお悩みをお持ちの方、それは“シンスプリント”かもしれません。

特にランニングやジャンプ動作が多いスポーツ（陸上、バスケットボール、サッカーなど）をしている方や、運動を始めたばかりの方に多く見られます。
放っておくと長期の運動制限や慢性的な痛みに繋がることもあるため、早めの対応が大切です。

今回は、シンスプリントの原因や、整骨院でできる施術、自宅でのケア方法について解説します。

 

✅ シンスプリントってどんな状態？

正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、すねの内側（脛骨）に痛みが出るスポーツ障害です。
繰り返しの負荷によって、骨を覆う骨膜や周囲の筋肉に炎症が起こり、痛みが出るのが特徴です。

 

原因としては以下のようなものが挙げられます。

 

・オーバーユース（使いすぎ）

急激に運動量が増えたり、休養が足りなかったりすると、筋肉や骨膜が耐えきれず炎症を起こします。

 

・不適切なフォームや靴

着地の衝撃が大きかったり、足に合わないシューズを履いていたりすると、すねへの負担が増えやすくなります。

 

・柔軟性や筋力のアンバランス

ふくらはぎや足首周りの筋肉が硬かったり、体幹・股関節の筋力が不足していると、正しい動作ができず痛みの原因に。

 
・足のアーチ構造の乱れ

偏平足や回内足（内側に傾いた足）など、足の構造的な問題も関与します。

 

☆ 整骨院でのシンスプリントの施術とは？

酒田みなみ整骨院では、ただの「マッサージ」ではなく、痛みの根本原因にアプローチする施術を行っています。

 

◎ 問診・検査による原因分析

痛みの出る動作や姿勢、足の構造、筋肉の硬さなどを丁寧にチェックし、原因を特定します。

 

◎ 炎症部位の負担軽減

痛みが強い場合はアイシングやテーピングで炎症の悪化を防ぎつつ、患部にかかる負担を軽くします。

 

◎ 骨盤・股関節のバランス調整

下半身のバランスが崩れていると、足への負担が大きくなります。骨盤矯正や股関節の可動域改善により、正しい動作をサポートします。

 

◎ 筋膜リリース・手技療法

ふくらはぎや足底筋膜など、過剰に使われて硬くなった筋肉を緩め、痛みの緩和と回復を促進します。

 

◎ 足のアーチサポート指導

必要に応じて、足の形に合わせたインソールやテーピング、セルフストレッチもご提案します。

 

☆ 自宅でできるシンスプリント対策

整骨院でのケアとあわせて、自宅でのセルフケアも大切です。

 

・運動前後にふくらはぎ・すねのストレッチ
・アイシング（運動後に痛みがある場合）
・クッション性の高い靴を選ぶ
・急な運動量の増加を避ける
・足裏・足首の筋力トレーニング（タオルギャザーなど）

 

継続的にケアを行うことで、再発防止や早期復帰にもつながります。

 

シンスプリントは、適切な施術と生活習慣の見直しで改善が見込める症状です。
「すねの痛みがなかなか引かない」「運動したいけど再発が怖い」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

酒田みなみ整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とアドバイスで、痛みの根本改善をサポートいたします。

酒田みなみ整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

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所在地	〒998-0828　山形県酒田市あきほ町120-1イオン酒田南店1階
電話番号	0234-26-0288
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診療時間	09:30~20:00
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