肩甲骨が硬いとどうなる？放っておけない不調とその対処法

こんにちは、酒田みなみ整骨院です。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用、運動不足が当たり前になっている現代。
「なんとなく肩が重い」「背中がガチガチ」「深呼吸がしづらい」
そんな症状を感じている方は、肩甲骨の硬さが原因かもしれません。

一見、あまり意識されない部位かもしれませんが、肩甲骨の可動性は全身の動きと姿勢に大きく関係する重要なパーツです。

今回は、肩甲骨が硬くなることで起こるさまざまな問題と、その改善法について詳しくご紹介します。

✅ 肩甲骨ってどんな働きをしているの？

肩甲骨は、背中の左右にある三角形の骨で、腕や肩の動きを支える中心的な存在です。また、複数の筋肉と連動して、姿勢の安定、呼吸の補助、首・腰への負担軽減など、全身のバランス維持にも関わっています。

正常な肩甲骨は、上下・左右・回旋といった動きがスムーズに行われますが、筋肉のこりや使いすぎ、逆に使わなさすぎで動きが制限されると「硬くなる」状態になります。

⚠ 肩甲骨が硬いと起こる５つの問題

1. 肩こり・首こりが慢性化

肩甲骨の動きが悪くなると、肩周りの筋肉に余計な負担がかかります。結果として、血流が滞り、慢性的な肩こり・首こりの原因に。

2. 猫背・巻き肩になる

肩甲骨が外側に広がり動かなくなると、自然と背中が丸まり猫背姿勢になります。これにより呼吸も浅くなり、自律神経の乱れにもつながることがあります。

3. 四十肩・五十肩のリスク増

肩甲骨が硬いまま腕を無理に動かすと、肩関節に負担が集中し、関節の炎症や可動域制限が生じやすくなります。

4. 腰痛の原因にも

肩甲骨と骨盤は、筋膜を通じてつながっています。肩甲骨の動きが悪いと、背中や腰の筋肉に負担が偏り、腰痛の引き金になることもあります。

5. パフォーマンスの低下

スポーツや家事、仕事など、腕を使う動作全般の効率が落ち、疲れやすくなる傾向があります。ゴルフや野球、バレーボールなど、肩の可動域が求められる競技ではパフォーマンスにも直結します。

☆整骨院での肩甲骨アプローチ

酒田みなみ整骨院では、肩甲骨の硬さに着目した独自の施術を行っています。

◎ 筋肉のほぐしと可動域改善

僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・広背筋など、肩甲骨周囲の筋肉を丁寧にほぐし、滑らかな動きを取り戻すよう施術します。

◎ 骨格・姿勢の調整

猫背や巻き肩、骨盤の歪みなど、姿勢の乱れが肩甲骨に影響しているケースでは、全身のバランスを整える整体も行います。

◎ ストレッチ・自宅ケア指導

施術の効果を持続させるために、ご自宅でできる簡単な肩甲骨はがしストレッチ*や呼吸法などもお伝えします。

自分でできる肩甲骨ストレッチ
● タオル引きストレッチ

1. タオルの両端を持って頭の上に構える
2. 息を吐きながら背中側にタオルを下ろしていく
3. 肘を大きく開いて肩甲骨をギュッと寄せる意識で

この動きを朝晩5回ずつ行うだけでも、肩甲骨が動きやすくなり肩こりの緩和につながります。

肩甲骨の硬さが気になる方は酒田みなみ整骨院へ

「最近、肩や首がずっと重だるい」
「深呼吸すると背中がつっぱる」
「腕を上げにくい・後ろに回しにくい」

そんな不調の背後には、肩甲骨の動きの悪さが隠れているかもしれません。酒田みなみ整骨院では、丁寧なカウンセリングと手技で、根本からの改善と快適な生活のサポートを目指します。

気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

酒田みなみ整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称	酒田みなみ整骨院
所在地	〒998-0828　山形県酒田市あきほ町120-1イオン酒田南店1階
電話番号	0234-26-0288
休診日	年中無休
診療時間	10:00～21:00
アクセス方法	庄内空港より (連絡バス　庄内空港-酒田) (4.1㎞　車で10分徒歩で約51分 ) 酒田駅より (ＪＲ羽越本線) ( 4.1㎞　車で10分　徒歩で約51分 )

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
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