朝起きたら首が痛い…それ、寝違えです！正しい対処法と整骨院でのケア

こんにちは、酒田みなみ整骨院です。
「朝起きたら首が痛くて動かせない…」
「振り向くときにピキッと痛む」
「首の片側だけに違和感があって気になる」

こうした症状、経験されたことのある方も多いのではないでしょうか？
このような状態は、一般的に「寝違え」と呼ばれ、特に寒い季節や疲労がたまっているとき、寝具が合わないときなどに起こりやすくなります。

今回は、「寝違え」がなぜ起こるのか、どう対処すればよいのか、そして整骨院でできるサポートについて詳しくご紹介します。

✅ 寝違えとは？原因は筋肉の炎症やこわばり

寝違えとは、首から肩、背中にかけての筋肉や筋膜が過度に緊張し、炎症を起こした状態です。
睡眠中の不自然な姿勢や急な動作によって筋肉が引き伸ばされ、軽い肉離れのような状態になることもあります。

主な原因：

・長時間同じ姿勢で寝ていた
・高すぎる・低すぎる枕の使用
・寝具が合っていない
・肉体疲労や冷えによる血流不足
・ストレスによる筋緊張

一度寝違えると、首が左右に動かせなくなり、車の運転や仕事、日常生活に支障をきたすこともあります。

寝違えたときの正しい対処法

寝違えた直後は、間違ったケアをしてしまうと悪化する恐れがあります。以下のポイントに気をつけましょう。

1. 無理に動かさない

痛みのある方向に首を回そうとすると、炎症が広がる可能性があります。首を安静に保つことが第一です。

2. 炎症が強い場合は「冷やす」

熱感やズキズキするような痛みがある場合は、冷湿布や保冷剤で15分ほど冷却しましょう。

3. 痛みが落ち着いたら「温める」

1～2日経って炎症が治まってきたら、蒸しタオルや入浴で温めて血流を促進するのが効果的です。

4. マッサージは要注意

自分で首を強く揉むのは逆効果になることがあります。専門家による正しい施術が安心です。

【整骨院での寝違え施術】

酒田みなみ整骨院では、寝違えの原因や筋肉の状態を確認し、痛みを和らげながら自然治癒をサポートする施術を行っています。

◎ 筋肉・関節へのアプローチ

首だけでなく、肩甲骨や背中、腕の筋肉の緊張も緩めていきます。全体のバランスを整えることで、首への負担が軽減します。

◎ 電気療法・超音波療法

炎症や筋緊張を和らげ、血流を改善することで、回復を早める効果があります。

◎ 姿勢改善と予防指導

寝違えは姿勢の乱れや肩こりが根本的な原因となっていることもあります。猫背やスマホ首を改善するためのストレッチや体操もご案内します。

寝違えを繰り返さないためにできること

再発を防ぐためには、日常生活での習慣の見直しも欠かせません。

・自分に合った枕や寝具を使う
・寝る前に軽く首や肩をストレッチする
・長時間のスマホ・パソコン使用を控える
・冷え対策をしっかり行う
・こまめに肩を回す、首を伸ばすなどの習慣をつける

小さな積み重ねが、寝違えの予防につながります。

「そのうち治るだろう」と放っておくと、筋肉の緊張が慢性化し、首こり・肩こりの原因になったり、再発を繰り返す体質になってしまうこともあります。
酒田みなみ整骨院では、症状に合わせた優しい施術と、丁寧なカウンセリングで、一日でも早く快適な状態に戻れるようお手伝いいたします。

「寝違えて痛いけど病院に行くほどでもないかな？」とお悩みの方、どうぞお気軽にご相談ください！

酒田みなみ整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称	酒田みなみ整骨院
所在地	〒998-0828　山形県酒田市あきほ町120-1イオン酒田南店1階
電話番号	0234-26-0288
休診日	年中無休
診療時間	10:00～21:00
アクセス方法	庄内空港より (連絡バス　庄内空港-酒田) (4.1㎞　車で10分徒歩で約51分 ) 酒田駅より (ＪＲ羽越本線) ( 4.1㎞　車で10分　徒歩で約51分 )

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
10:00~21:00	●	●	●	●	●	●	●

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