こんにちは！酒田みなみ整骨院です。

最近、「歩くと踵（かかと）が痛いんです」というご相談が増えています。
朝起きて一歩目が痛い、長時間歩くとジンジンする、そんなお悩みありませんか？
今回は、「踵の痛み」の原因と整骨院でできる対処法についてご紹介します。

踵の痛み、よくある原因とは？

踵の痛みにはさまざまな原因がありますが、整骨院で特に多く見られるのは以下の3つです。

① 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）

もっともよくある原因です。
足の裏を走る「足底腱膜」という組織が、過度な負荷や疲労で炎症を起こすことで、特に朝起きて最初の一歩が痛いという特徴があります。

主な原因：
・長時間の立ち仕事や歩行
・クッション性の低い靴
・偏平足やアーチの低下

② 踵骨棘（しょうこつきょく）

足底腱膜炎が長引くと、踵の骨にトゲのような突起（骨棘）ができることがあります。
これが神経を刺激し、強い痛みの原因になることもあります。

③ アキレス腱の硬さ・炎症

踵の裏だけでなく、アキレス腱側の痛みを感じる方は、ふくらはぎやアキレス腱の緊張が関係している可能性があります。
特に運動後やストレッチ不足の方に多く見られます。

【整骨院でできること】

踵の痛みは、原因によって適切な施術方法が異なります。当院では、しっかりと状態を確認しながら、以下のようなケアを行っています。

1. 足底への手技療法
筋膜リリースやマッサージで、足裏やふくらはぎの緊張をほぐし、炎症を和らげます。

2. 超音波療法・物理療法
深部の筋肉や腱にアプローチし、痛みや炎症の軽減をサポートします。

3. 姿勢・歩行のチェック
実は、
歩き方の癖や姿勢の悪さ
が、踵に負担をかけていることもあります。
バランスを整えることで、根本改善が期待できます。

4. テーピング・インソールのアドバイス
日常生活での負担軽減のために、テーピングや足に合ったインソールのご提案も行っています。

☆自宅でできる予防＆セルフケア

毎日の足裏ストレッチ
・お風呂でふくらはぎをしっかり温める
・長時間の立ち仕事の際はクッション性のある靴を選ぶ
・体重管理（踵への負担を減らす）も大切です！

まとめ

「ちょっとした踵の痛みだから…」と我慢していると、慢性化してしまうこともあります。痛みは身体からのサイン。
早めに専門家に相談して、快適な毎日を取り戻しましょう。

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