こんにちは、酒田みなみ整骨院です。

最近は暑さと湿気が強くて寝苦しい日がが多くなってきましたね。

こういった気温の差や湿度の高い日が続くと身体も疲れやすくなってきてしまいます。

疲れた体の改善には酒田みなみ整骨院

そういうわけで今日は疲労回復・疲れにくい身体を作るのによい

「にんにく」についてお話します。

○にんにくが疲れに効く理由

にんにくには臭いの原因となる”アリシン”という物質が含まれており、
疲労回復に効くビタミンB1（チアミン）の吸収率を上げてくれる働きがあります。

また、体内に長くとどまる際に合体して”アリチアミン”という物質に変わり、吸収率が上がります。
そして油で調理をすることでアリシンが壊れにくくなり、腸内で吸収されやすくなります。

○ビタミンB1が多く含まれる食べ物

ビタミンB1は豚肉・うなぎ・玄米に多く含まれます。

○ビタミンB1が足りないと・・・

食欲不振、倦怠感、手足のしびれ、むくみ、動悸などが
見られるようになり、代表的な症状としては脚気が出てきます。

○にんにくのまとめ

１．にんにくは疲労回復に効果的なビタミンＢ１の吸収率を上げる。

２．にんにくを使う際には潰す、刻むなどの加工をした方が良い

３．にんにくは油と相性がいいため、炒め料理などが良い

肉好きの私としては是非とも豚肉とにんにくを炒めて食べてほしいですね！

健康な体を作るには私生活の細かい部分から
見直していく必要があります。

そして酒田みなみ整骨院では辛い痛み、症状に対して本物の治療を常に提供致します！

また当院では予約を優先させて治療のご案内をしておりますので初めての方、何度か来院された方、どちら様も先ずはお電話を！

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