外反母趾の痛み、我慢していませんか？

こんにちは、酒田みなみ整骨院です。
「靴を履くと親指の付け根が痛い」
「歩くだけで足の内側がズキズキする」
「親指が内側に曲がってきた気がする」

このような症状に心当たりがある方、それは「外反母趾」の可能性があります。特に女性に多く、加齢・姿勢・生活習慣影響で悪化することが多い症状です。

「見た目の問題」だけでなく、慢性的な痛みや歩行障害に発展するリスクもあるため、早めの対応が重要です。

今回は、外反母趾による痛みの原因や整骨院でできる対処法、自宅でできるセルフケアなどをご紹介します。

✅ 外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が内側に曲がり、小指側に向かって変形する状態を指します。変形が進むと、親指の付け根が外側に突き出し、靴と擦れて炎症や痛みが生じます。

主な原因：

〇ハイヒールや先の細い靴の常用
〇扁平足（足のアーチの崩れ）
〇遺伝的な関節の柔らかさ
〇長時間の立ち仕事や歩きすぎ

⚠ 外反母趾の痛みを放置すると…

「痛いけど、まだ我慢できるから大丈夫」と思って放っておくと、以下のような状態になってしまうことがあります

・歩き方が変わって膝・腰にも負担がかかる
・足の裏にタコ・ウオノメができる
・隣の指との重なりや変形が進行する
・靴を選べなくなり、日常生活に支障が出る

このように、足元のトラブルが全身の不調へつながることもあるため、「ただの足の問題」と軽く見ず、早めの対処が大切です。

【整骨院での外反母趾へのアプローチ】

酒田みなみ整骨院では、外反母趾による痛みや変形に対して、「痛みの緩和」と「根本からの改善」の両面から施術を行っています。

◎ 足部のアライメント調整

足首・足のアーチ・膝・骨盤とのバランスを見ながら、歪みを整えて関節にかかる負担を軽減します。

◎ 筋肉と腱の調整

足底筋やふくらはぎ、太ももまで関連する筋肉をゆるめて、正しい足の使い方ができるように整えます。

◎ テーピング・インソール指導

痛みのある部位にかかる圧力を分散させるために、サポートテープや靴の中敷きの提案も行います。

◎ 姿勢と歩き方の指導

外反母趾は足だけでなく「全身の使い方のクセ」から起こることも多いため、姿勢・歩行フォームも一緒に見直します。

自宅でできる外反母趾セルフケア

● タオルギャザー運動

タオルを床に敷き、足の指で手繰り寄せる動作を繰り返すことで、足底筋の強化とアーチ形成に効果的です。

● 指のストレッチ

親指をやさしく外側に引っ張るように伸ばし、指の柔軟性を保ちましょう。1日数回、左右各10秒程度を目安に行ってください。

● 足に合った靴を履く

・つま先に余裕がある

・クッション性が高い
・足の幅に合った靴を選ぶ

ヒールはなるべく避け、足全体で体重を支える構造の靴を選ぶことが大切です。

外反母趾でお悩みの方は酒田みなみ整骨院へ

外反母趾の痛みは、放っておいても自然に良くなることは少なく、早期の対処が変形の進行を抑えるカギとなります。
「歩くたびに痛い」「靴が履けない」「足の形が気になる」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

酒田みなみ整骨院では、患者さま一人ひとりの足の状態と生活習慣に合わせた施術とアドバイスで、無理なく快適な足元づくりをサポートいたします。

酒田みなみ整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称	酒田みなみ整骨院
所在地	〒998-0828　山形県酒田市あきほ町120-1イオン酒田南店1階
電話番号	0234-26-0288
休診日	年中無休
診療時間	10:00～21:00
アクセス方法	庄内空港より (連絡バス　庄内空港-酒田) (4.1㎞　車で10分徒歩で約51分 ) 酒田駅より (ＪＲ羽越本線) ( 4.1㎞　車で10分　徒歩で約51分 )

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
10:00~21:00	●	●	●	●	●	●	●

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