スマホ首・ストレートネックにご注意！｜肩こり・頭痛・手のしびれの原因かも？

こんにちは、酒田みなみ整骨院です。
最近、「肩こりがひどくてつらい」「頭痛がなかなか取れない」「手がしびれることがある」などのお悩みはありませんか？
その不調、実は\「ストレートネック（スマホ首）」\が原因かもしれません。

ストレートネックは、現代人に非常に多い「姿勢のゆがみ」のひとつで、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えるにつれ、子どもから大人まで幅広い年代に見られるようになっています。

今回は、ストレートネックの原因・症状・予防法、そして整骨院での施術について詳しくご紹介します。

✅ ストレートネックとは？

本来、私たちの首（頚椎）は、横から見るとやや前弯（前に湾曲）しており、重たい頭の重みをバランス良く支える構造になっています。
しかし、長時間下を向く姿勢や、頭を前に突き出すような姿勢が続くと、この湾曲が失われ、首の骨がまっすぐに近づいてしまう状態になります。これが\「ストレートネック」\です。

⚠ ストレートネックによって起こる症状

● 慢性的な肩こり・首こり

首にかかる負担が増え、筋肉が常に緊張状態に。血流も悪くなり、ガチガチの肩こりに悩まされやすくなります。

● 頭痛・めまい・吐き気
後頭部やこめかみに現れる緊張型頭痛のほか、頸椎から出る自律神経に影響し、めまいや吐き気を感じることもあります。

● 手のしびれ・だるさ
首の神経が圧迫されると、腕や手指にしびれ・だるさ・握力低下といった神経症状が出ることも。

● 顎関節の不調や視力の疲労感

頭が前に出る姿勢により、顎の噛み合わせがずれたり、目の疲れやドライアイなども起こりやすくなります。

スマホ・PCの影響が大きい現代病

ストレートネックは「スマホ首」とも呼ばれ、長時間のスマホ操作、前かがみの姿勢、デスクワーク中心の生活が続くことで起こりやすくなります。

・スマホを見るとき、顔を下に向けていませんか？
・パソコン作業で、頭が画面に近づきすぎていませんか？
・クッションや枕が高すぎたり低すぎたりしませんか？

これらの習慣が、首の自然なカーブを崩している可能性があります。

【整骨院でのストレートネック対策】

酒田みなみ整骨院では、ストレートネックによる不調を根本から改善する施術と姿勢指導を行っています。

◎ 姿勢分析・原因の確認

まずは姿勢のチェックと動作の確認を行い、どこに負担がかかっているかを把握します。首だけでなく肩・背中・骨盤までトータルで評価します。

◎ 首・肩周囲の筋緊張の緩和

硬くなっている首・肩・背中の筋肉を手技療法や電気療法でやさしくほぐし、血流と柔軟性を回復させます。

◎ 姿勢矯正・猫背調整

ストレートネックの多くは猫背や巻き肩とセットで起きています。当院では骨格バランスの調整を通して、正しい姿勢に導きます。

◎ 自宅でできるストレッチ・エクササイズの指導

「整骨院に通っているときだけ良い状態」にならないよう、簡単にできる首や肩のストレッチ、正しい座り方なども丁寧に指導します。

★ 自分でできる！ストレートネック予防のポイント

1. スマホは目の高さに持ち上げる
下を向かず、顔と画面の距離を30cm以上保ちましょう。

2. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす習慣を
背もたれに背中を預け、骨盤を立てて座ると姿勢が安定します。

3. 定期的にストレッチを行う
1時間に1回は立ち上がって肩を回す、首を左右に倒す、後ろに反らすなどの動きを取り入れるだけでも効果的です。

4. 枕の高さを見直す
首のカーブをサポートできる枕を使うと、睡眠中の首への負担が減ります。

Δストレートネックでお悩みの方は酒田みなみ整骨院へ

「肩こりがつらい」「頭痛やめまいが治らない」「首がいつも重い」
そんな悩みを持つ方の多くに、ストレートネックが見られます。

酒田みなみ整骨院では、一人ひとりの姿勢やライフスタイルに合わせた施術とアドバイスを行い、無理のない改善と快適な日常生活をサポートしています。

「整形外科では異常なしと言われたけど不調がある」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

酒田みなみ整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称	酒田みなみ整骨院
所在地	〒998-0828　山形県酒田市あきほ町120-1イオン酒田南店1階
電話番号	0234-26-0288
休診日	年中無休
診療時間	10:00～21:00
アクセス方法	庄内空港より (連絡バス　庄内空港-酒田) (4.1㎞　車で10分徒歩で約51分 ) 酒田駅より (ＪＲ羽越本線) ( 4.1㎞　車で10分　徒歩で約51分 )

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
10:00~21:00	●	●	●	●	●	●	●

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名称	酒田みなみ整骨院
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