足のむくみが気になるあなたへ｜原因と整骨院でできるケアとは？

こんにちは、酒田みなみ整骨院です。
「夕方になると足がパンパンになる…」
「靴下の跡がなかなか消えない」
「足が重だるくて、立ち上がるのがつらい」

こういった足のむくみに悩んでいる方、多いのではないでしょうか？

特にデスクワークや立ち仕事、冷え性や運動不足の方は、むくみが慢性化しやすく、ひどくなると足の痛みやしびれ、疲労感の原因にもなります。

今回は、足のむくみの原因や、整骨院でできるケア、自宅でできる対策法について詳しくお話しします。

✅ 足のむくみの原因とは？

むくみとは、体内の余分な水分が皮膚の下にたまることで、足が腫れたように見える状態のことをいいます。
主な原因は、以下のようなものが挙げられます。

1. 血行不良・リンパの流れの滞り

足は心臓から最も遠く、重力の影響も受けやすいため、血液やリンパ液が下半身にたまりがちです。座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢は、血流をさらに悪化させます。

2. 筋ポンプ作用の低下

足の筋肉は血液を心臓へ押し戻す「ポンプ」のような役割を果たしています。運動不足や筋力の低下によりこの働きが弱まると、むくみやすくなります。

3. 食生活やホルモンバランス

塩分の多い食事やアルコール、女性特有のホルモン変化（生理前・妊娠中・更年期など）でも、体内の水分バランスが乱れ、むくみにつながります。

☆ 整骨院での「むくみ」へのアプローチ

「むくみ＝マッサージで流すだけ」と思われがちですが、○○整骨院では、根本的な原因を見つけて改善することを大切にしています。

◎ 姿勢と骨格のバランス調整

猫背や骨盤の歪みがあると、下半身への血流やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。整体や骨盤調整により、自然な流れを取り戻します。

◎ 筋膜リリース・手技療法

硬くなったふくらはぎや太ももの筋肉を柔らかくし、ポンプ機能を活性化させる手技を用います。施術後は足がスッと軽くなる感覚を実感される方も多いです。

◎ 自律神経の調整

ストレスや不眠によって自律神経が乱れると、血流も滞りやすくなります。当院では自律神経を整える穏やかな施術も取り入れています。

◎ テーピング・サポーター指導

むくみやすい体質の方には、生活の中で使えるテーピングや軽い圧迫によるサポートのアドバイスも行います。

☆ 自宅でできるむくみ対策

整骨院のケアに加え、日常生活でもむくみを予防する習慣を取り入れてみましょう。

・ふくらはぎのストレッチ（つま先立ちをゆっくり行う）
・足を高くして寝る(クッションなどで心臓より高く）
・湯船につかる（冷え対策・血行促進）
・水分をこまめに摂る（利尿作用で余分な水分を排出）
・塩分を控えめにする(体内に水分がたまりにくくなります）

これらのセルフケアを続けることで、むくみづらい身体をつくることができます。

足のむくみは、ただの疲れではなく身体からのサインである場合もあります。放っておくと血行不良や冷え、体調不良につながることも。
酒田みなみ整骨院では、原因を見極めた上で最適な施術と生活指導を行い、むくみを根本から改善するお手伝いをしています。

「最近、足が重い」「靴がきつく感じる」「夕方に脚が腫れる」など、少しでも気になる方はお気軽にご相談ください。

酒田みなみ整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称	酒田みなみ整骨院
所在地	〒998-0828　山形県酒田市あきほ町120-1イオン酒田南店1階
電話番号	0234-26-0288
休診日	年中無休
診療時間	10:00～21:00
アクセス方法	庄内空港より (連絡バス　庄内空港-酒田) (4.1㎞　車で10分徒歩で約51分 ) 酒田駅より (ＪＲ羽越本線) ( 4.1㎞　車で10分　徒歩で約51分 )

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
10:00~21:00	●	●	●	●	●	●	●

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診療時間	09:30~20:00
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