導入:

スポーツや日常生活で指を突いてしまう「突き指」は、誰にでも起こりうる一般的なケガです。
本記事では、突き指の原因、症状、治療方法、整骨院での対応について詳しく解説し、日常生活でできるケアの方法もご紹介します。

1. 突き指とは？
1.1. 突き指の定義
突き指は、指を突き上げる、または圧迫されることで指の関節や靭帯、腱が損傷するケガです。

別名: ジャムドフィンガー (Jammed Finger)。
主な影響部位: 指の関節（特に指の末端関節や中間関節）。
1.2. 突き指の原因
突き指の主な原因は、スポーツや事故、日常生活での不意の衝撃です。

スポーツ: ボールが指に当たる、転倒時に手をつく。
事故: 家具や扉に指を挟む。
日常生活: 物を持ち上げた際に指を突く。
2. 突き指の症状
2.1. 急性期の症状
突き指が発生した直後に現れる症状です。

痛み: 衝撃を受けた部位に強い痛みが生じる。
腫れ: 指全体や関節周辺が腫れる。
変形: 関節が曲がる、または伸びなくなる。
2.2. 慢性期の症状
急性期を過ぎても残る症状です。

こわばり: 指を動かすときにこわばりを感じる。
違和感: 指を動かすときの違和感や軽い痛みが続く。
可動域の制限: 指の動きが以前と比べて制限される。
3. 整骨院での治療法
3.1. 整骨院でのアプローチ
整骨院では、突き指の治療に対してさまざまなアプローチを用います。

徒手療法: 手技による関節の調整や周囲の筋肉の緊張緩和。
テーピング: 指の保護や安定を図るためのテーピング。
超音波治療: 損傷した組織の修復を促進し、痛みを和らげるための超音波治療。
3.2. 急性期のケア
突き指が発生した直後のケアが重要です。

冷却: 冷やすことで腫れや痛みを軽減。
固定: 包帯やテーピングで指を固定し、動きを制限。
3.3. 慢性期のケア
慢性期には、リハビリテーションを中心としたケアを行います。

リハビリ: 指の動きを回復させるための運動療法やストレッチ。
マッサージ: 血行を促進し、筋肉や腱の回復を支援するためのマッサージ。
4. セルフケアの方法
4.1. 突き指の応急処置
突き指が起きた際に自宅でできる応急処置を紹介します。

RICE処置: Rest（休息）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）。
休息: 突き指した指を安静に保つ。
冷却: 15～20分間冷やし、腫れや痛みを抑える。
圧迫: 軽く圧迫することで腫れを抑える。
挙上: 心臓より高い位置に指を上げて血流を調整する。
4.2. 突き指の予防方法
突き指を予防するためのポイントを紹介します。

ウォームアップ: スポーツ前に指を含む全身のウォームアップを行う。
適切な装備: スポーツ時には、指を保護するためのサポーターやテーピングを使用。
注意深い行動: 日常生活で指を守るために、家具や扉の開閉に注意。
4.3. 指のリハビリ
突き指後の回復を早めるためのリハビリ方法を紹介します。

指のストレッチ: 指を優しく伸ばすストレッチ。
握力トレーニング: 軽いグリップトレーニングで指の筋力を強化。
関節の運動: 指関節をゆっくりと動かし、可動域を広げる。

5. まとめ
突き指は、早期の治療と適切なケアで回復が早まります。
整骨院での治療に加え、自宅でのセルフケアを実践することで、再発を防ぎ、指の機能を維持することができます。
突き指でお悩みの方は、ぜひ当院での治療をお試しください。

突き指に関するご相談や治療のご予約は、当院までお気軽にご連絡ください。オンライン予約も受け付けております。