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40肩（四十肩）に悩む方は多く、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。
この記事では、40肩の原因や整骨院での治療法、自宅でできる対策について詳しく解説します。
40肩でお困りの方が少しでも快適に過ごせるよう、実践的なアドバイスを提供します。

1. 40肩の原因
1.1. 筋肉や腱の加齢による変性
年齢を重ねると、肩の筋肉や腱が変性しやすくなり、炎症や痛みを引き起こすことがあります。

症状: 肩の痛み、動かしにくさ。
対策: 早期発見と適切な治療が重要。
1.2. 過度の使用や運動不足
肩の過度な使用や逆に運動不足が、肩関節周囲の筋肉や腱の硬化を招き、40肩の原因となります。

症状: 動かすと痛みが強くなる。
対策: 適度な運動と休息のバランスを保つ。
1.3. 姿勢や生活習慣の問題
不適切な姿勢や生活習慣が、肩に負担をかけることがあります。

症状: 肩のこわばり、姿勢による痛み。
対策: 姿勢の見直しと生活習慣の改善。
2. 40肩の症状と診断
2.1. 症状の特徴
痛み: 特に肩を動かすときに鋭い痛み。
可動域の制限: 腕を上げたり後ろに回したりするのが難しい。
夜間痛: 夜間に痛みが強くなることがある。
2.2. 診断方法
問診: 痛みの場所や程度、発症時期についての確認。
触診: 肩関節の動きを確認し、痛みの部位を特定。
画像検査: 必要に応じて、X線やMRIを使用。
3. 整骨院での40肩治療法
3.1. 手技療法
肩関節周囲の筋肉を手技でほぐし、痛みを軽減し可動域を広げます。

マッサージ: 筋肉のこわばりをほぐし、血行を促進。
ストレッチ: 肩の柔軟性を取り戻すためのストレッチ。
3.2. 骨格矯正
肩や上半身の骨格の歪みを整え、肩関節への負担を減らします。

肩甲骨矯正: 肩甲骨の位置を正しくし、肩関節の動きをサポート。
姿勢矯正: 全体の姿勢を整えることで、肩への負担を軽減。
3.3. 鍼灸療法
鍼や灸で肩のツボに刺激を与え、筋肉の緊張を緩和し、炎症を軽減します。

鍼治療: 鍼で肩の痛みを軽減し、可動域を広げる。
灸治療: 熱で血行を促進し、筋肉の緊張を緩和。
3.4. テーピング療法
肩関節をサポートするテーピングを施し、痛みを軽減しながら動きやすくします。

サポートテーピング: 関節を安定させる。
動きを助けるテーピング: 日常動作をサポート。
4. 自宅でできる40肩の対策
4.1. 自宅でのストレッチ
肩の筋肉を柔軟に保つために、自宅でできる簡単なストレッチを紹介します。

ペンドゥラムエクササイズ: 上体を前かがみにし、腕を振り子のように動かす。
タオルストレッチ: タオルを使って、肩をゆっくり伸ばす。
4.2. 温熱療法
肩を温めることで血行を促進し、筋肉のこわばりを取ります。

温湿布: 温かいタオルや専用の温湿布を肩に当てる。
入浴: 肩まで浸かる入浴で全身を温める。
4.3. 生活習慣の改善
生活習慣を見直し、肩への負担を軽減することで40肩の予防にもつながります。

姿勢の見直し: デスクワーク時の姿勢に気をつける。
適度な運動: 肩周りの筋肉を鍛えるために、軽い運動を取り入れる。

5. まとめ
40肩は年齢や生活習慣によって引き起こされることが多いですが、整骨院での適切な治療と自宅でのケアで改善が見込めます。肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

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