皆さんこんにちは！

酒田みなみ整骨院今週のブログです！！
さて、今週は前回に引き続き膝の痛みについてですが
なかでも重要だと書いた内側広筋について書いていきます！！

※先週のブログをまだお読みでない方は、5/24　『膝の痛み』を先にお読みください。

では早速始めていきたいと思いますが、前回お話したように『内側広筋』が膝の痛みを減らす為には重要！
と書きましが、その内側広筋をどのように鍛えていくかを書いていきます。

内側広筋は大腿骨（ふともも）の後ろから内側を起点とし、膝のお皿を通り下腿（膝下）に付着します。
そして膝を伸ばす役割を担っているのですが、特に、、、『膝を伸ばしきる』をメインで行い、その状態を
キープする際も使いますので、膝の安定性にも大きく関わっています。

そのような特性を持った筋肉ですので、トレーニングの際は曲げた所から伸ばしきるのでなく
あと少しで伸びきるところからスタートし伸ばしきるというようなトレーニングが必要になってきます。

もちろんある程度負荷をかけた方がトレーニング効率が良いですが、負荷を掛けなくても伸ばしきる運動を
しっかり行うだけでも鍛えることは可能ですのでご安心ください！！

また、最初から大きく鍛える必要はありませんが一日10回行うだけでも体には『その筋肉を使う』という記憶が残ります。
この記憶を深くして行くことで色々な場面で使う癖がつき始めていきますので先ずは10回でも毎日継続していただく事が
とても大切です。

筋肉の正しい使い方をしっかり覚え膝のつらさの無い生活手に入れませんか？？

今回のような膝の痛みや不安でお悩みの方は、当院酒田みなみ整骨院にお気軽にご相談、ご来院下さい！
しっかりお話伺い適切な計画を立て、痛みのない生活を送りましょう！！

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