こんにちは酒田みなみ整骨院です。

今回は夏に向けて筋トレダイエットで体を引き締めたい、減量したい方へ向けての内容です。

気温もだんだんと暑くなってきて薄着の時期になってきましたね。

少し二の腕やおなか周りが気になってくる時期でもあります・・・

痩せようとがんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない人は少なくありません。

そのような場合はそもそも行っているダイエットの方法が間違っていることも多いのです。

では何が間違っているのでしょうか？

痩せない人の特徴や原因を幾つか挙げてみます。

□　食生活が偏っている

食事量を減らすだけではダイエットを成功するのは難しいです。
３大栄養素でたんぱく質を除いた2つの脂肪になりやすい炭水化物と脂質を抑える必要があります。

□　ジャンクフード、インスタント食品を多く食べている。

インスタンド食品やジャンクフードは、脂質が多く含まれているためカロリーを多く摂取してしまいます。

□　食事のとり方が悪い

「早食い」は、ダイエットに不向きな食事の方法です。
食事を始めてから満腹中枢が刺激されるまでには時間差があるからです。
早食いをしてしまうと十分な量を食べているにもかかわらず満腹中枢が満たされる前に余分な量を食べてしまいます。

□　基礎代謝が低い

基礎代謝とは、何もしないでも筋肉の維持や呼吸などで使われるエネルギーです。
しかし基礎代謝量には個人差があり、年齢が高い人や筋肉量が少ない方は基礎代謝量も少ないとされています。
その為、同じ量の食事をしているのに太るタイプの人もいれば、太らないタイプもいるのです。

□　継続性がない
ダイエットとは、食事や運動などの体質改善によって継続的に健康的になっていくことです。
体重を落とすだけがダイエットではありません。
短期間で落とそうと考えてしまうとリバウンドが襲ってくるのです。
継続性のないダイエットでは、最終的に失敗を招きます。

□　間食をしている
ダイエット中や日常にもつい駄菓子やファーストフードに手を伸ばすのも痩せない人の特徴です。
気軽に食べれるスナック菓子やファーストフードには糖質や脂質が多く含まれています。
更にカロリーが消費されない深夜に食べていれば体に脂肪が蓄積しやすくなります。

酒田みなみ整骨院では夏に向けて体の引き締めと減量・ダイエットに向けて２つおススメがあります。

一つはEMS筋トレダイエットです。

EMSとはElectrical Muscle Simulationの略称で、機械から発信される電気により筋肉を自動的に動かし、自分で運動しなくても筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やすことで太りにくい体質へと導いていきます。

EMSを使えば、腹筋や太ももなどの大きな筋肉に電気刺激を与えることでエネルギーの消費が高まり痩身効果をアップさせたり筋肉量を増加させボディラインの引き締めにも効果があります。
その他に電気信号で運動させることにより脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、運動不足の解消などの効果が期待できます。

もう一つは酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットです。

ファスティングとは簡単に言うと断食のことです。
断食と聞くと、まったく栄養を摂らないイメージがありますが、酒田みなみ整骨院のファスティングダイエットの場合は違います。
カロリーなど必要な栄養素は、専用のドリンクや糖質カットされたフードなどで補いながら行っていく方法です。

酒田みなみ整骨院ではエステプロ・ラボさんのファスティング商品を多数取り扱っております。
エステプロ・ラボさんは酵素栄養学に着目し、ボディメニュー効率のサポートのために研究開発されたホームケア用の「酵素ファスティングアシスト食」です。

ただ食事制限は大変だという方もいるので本格的なファスティングだけではなく気軽にできる酵素ドリンクダイエットもお勧めしています。

朝の食事のみを酵素ドリンクだけに置き換えていく事により前日の夕食から翌日の昼食まで消化器官を休ませることができます。
これで365日毎日半日ファスティングダイエットしていることにもなります。

EMSを使った筋トレダイエットと酵素ドリンクを使ったファスティングダイエット。

この2つで夏に向けて引き締まった体を作っていきたいですね！

EMS筋トレダイエットとファスティングダイエットにご興味がございましたらお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

初めての方、何度か来院された方、どちら様も先ずはお電話を！

0234-26-0288

公式LINEアカウントができました！

予約の空き状況やお知らせなどを配信していくのでともだち登録お願いします！

https://lin.ee/zPKNeJa　←こちらからともだち登録できます！