こんにちは、酒田みなみ整骨院です。

今日はむくみについてお話いたします。
その中でも足のむくみについて。

体のむくみを取る、つまりリンパの流れを良くするには、運動やマッサージが不可欠です。
さて、リンパの流れには、ところどころ「リンパ節」という中継地点があり、多くのリンパ液が集められています。この「リンパ節」のある場所をマッサージすることで、リンパの流れを助けてあげることが出来ます。
リンパ節は、顔なら耳のつけ根、足ならひざの裏など、体中に数多くありますが、ここでは足のむくみに関係するお話をしようと思います。

これで脚のむくみの原因と解決策をしっかりと知ってくださいね。

　
脚がむくむ理由は？

（１）老廃物のつまり
私たちの身体を流れる静脈やリンパの流れがつまり、老廃物が外に漏れて、細胞のすき間に溜まってしまっている状態です。
正常な場合、筋肉などを使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと押し上げてくれます。
しかし、筋肉が衰えてポンプの作用がうまく働かなってしまうと、身体の中の水分や老廃物が下半身につまりやすくなり、むくみが起こります。

（２）食生活の乱れ
塩分や糖分、水分の過不足、アルコールの摂りすぎなどからもむくみは起こります。
身体がそれらを薄めようと、水分を通常よりも溜め込んでしまうためです。

（３）身体の冷え
冷えもむくみの大きな原因の１つです。
日本人女性の約8割が冷えに悩んでいると言われています。
冷えた状態が続いてしまうと血流が悪くなるため、身体に水分がたまった状態になり、それがむくみに繋がります。
さらに、むくんだ状態では筋肉が硬くなり、血流が悪くなり冷えを悪化させてしまいます。

（４）かくれた病気
むくみは、腎臓や心臓、甲状腺などの病気が原因で起こることもあります。
むくんだ状態が長く続きすぎたり、水分を摂っても尿がでにくいなどの症状がある場合は、内臓が原因の場合もありますので、注意が必要です。

　
解消法１「老廃物を溜めない」

「老廃物を溜めない」とは、とにかく血流やリンパ液の流れがつまらないようにするということです。
同じ姿勢でずっといると血流がつまってしまいます。
脚先やふくらはぎを、座っている状態でも、常に動かすように意識することが大切です。
またリンパマッサージをすることがオススメです。
足首から上に向かってふくらはぎをマッサージして、下に溜まってしまった水分を戻してあげましょう。
リンパのある脚足首まわり、膝裏、太ももの付け根などを力をいれずに押すのも効果的です。

解消法２「カリウムを摂る」

身体の中から塩分、余分な水分や老廃物を早く排出するためには、「カリウム」を摂取しましょう。
カリウムは利尿作用が高いので、身体の中から早く排出することができます。
すいか、きゅうり、あずき、バナナ、海藻類などに多く含まれます。

　
解消法３「身体を冷やさない」

これからの時期はまだまだ寒いですので身体が一番冷えてしまう季節です。
とくに足元から冷えてくるので、厚めの靴下やストール、ストッキングなど身体を冷やさない工夫が大切です。
また、しっかりとお湯につかり、冷えてしまった身体をあたためましょう。

　
日常の生活で少し気をつけるだけで、脚のむくみを解消できることも多いです。
原因と正しい解消法で、むくんだ大根脚とさよならしましょう。

そして今回酒田みなみ整骨院では足のむくみに対して効果的なマシーンの「メドマー」を導入しました。
これは足全体の血流促進させ循環を改善させる効果があります。

スタッフが判断して効果がある、と思った患者さんにアプローチしていきます。

またそれとは別に体の改善方法や、痛み、つらさを何とかしたいとお考えでしたら当院にお気軽にご相談ください！

当院では痛みに対して効果的な鍼治療や、物理療法、手技療法などを行い、

痛みの出ないような生活習慣の指導、改善方法などをお伝えしています。

酒田みなみ整骨院では辛い痛み、症状に対して本物の治療を常に提供致します！

また当院では予約を優先させて治療のご案内をしておりますので初めての方、何度か来院された方、どちら様も先ずはお電話を！

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