こんにちは、酒田みなみ整骨院です。

頭部にある不調を改善・軽減するためには、心と体をリラックスさせることが大切です。

デスクワークなど長時間同じ姿勢で仕事をするときは、ときどき席を立ってストレッチや体操をするようにしましょう。

マッサージや入浴は、筋肉を温めて血流をよくするため、頭痛を緩和する効果があります。水泳やウォーキングなどの運動を生活に取り入れると体がほぐれ、気分転換にも最適です。

枕の高さが合わなかったり、眼鏡の度が合っていなかったりすると頭痛の原因になります。そのような場合は、枕の高さや眼鏡の度を調整してください。

肩こりから頭痛につながることも多いので肩がこらないようにする事も頭痛をなくする事に関係してきます。

肩こり・眼精疲労には酒田みなみ整骨院のヘッドマッサージ

姿勢

姿勢が悪いと、筋肉疲労を招き、肩こりの原因になります。それでは、よい姿勢とはどのようなものでしょうか？

立つ姿勢：横から見たときに、耳・肩・腰椎の前・膝・くるぶしが、地面から垂直に一直線に伸びたような姿勢。体が頭のてっぺんから、糸でつりさげられているようなイメージです。

座った姿勢：深く腰をかけて、両足の裏が地面についている状態。深く腰掛けた状態で、膝が90度よりもやや曲がり、両足の裏が地面につく高さが、理想的なイスの高さです。

ストレス

体や精神にストレスを受けると、肩こりになります。

なぜなら、ストレスをうけると、筋肉を緊張させる交感神経の働きが活発になるからです。

交感神経の働きが強くなると、肩周辺の筋肉内の血管が収縮してしまい、血液循環が滞って、肩こりが起こります。

目の疲れ

長時間の目の酷使により疲労が蓄積されて起こる症状を眼精疲労といいます。

この眼精疲労が肩こりを招く場合があります。なぜなら、目の神経と体の筋肉は密接に関係していて、目の神経が疲労すると目や頭のまわりにある筋肉や首筋の筋肉が緊張して、血行不良となるからです。

眼精疲労の原因として眼の使い過ぎ、読書、テレビゲーム、パソコンなどを長時間見続けることなど

肩こり・頭痛の解消法１：効果的な入浴

３８～４０℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。

凝っている部分に、シャワーで４０～４２℃の熱いお湯と１７～２０℃の水を２、３分ずつ交互にかけ、最後は熱いお湯で終わる方法も効果的です。

肩こり・頭痛の解消法２：適度な運動

運動不足が肩こりの原因になることは、前にもお伝えしましたね。

肩まわりだけでなく、身体のバランスを整えるために、軽い全身運動がおすすめです。

肩こり・頭痛の解消法３：目を温パック

蒸しタオルで目を温めることにより、血行が良くなり目の疲れが解消し、肩こりの解消にもつながります。

また、リラックス効果でストレスの解消も期待できます。

首肩の張りから来る頭痛は来ていただいた時に言って頂ければほとんどが初回で取れます。

ただその原因を見させて頂いて改善しないことにはまた頭痛に悩まされる事になります。

肩こりや首の痛みから来る頭痛であれば当院に来ていただければほとんど１回の治療で改善されます！

頭痛だけに限らず体の改善方法や、痛み、つらさを何とかしたいとお考えでしたら当院にお気軽にご相談ください！

当院では痛みに対して効果的な物理療法、手技療法などを行い、

痛みの出ないような生活習慣の指導、改善方法などをお伝えしています。

酒田みなみ整骨院では辛い痛み、症状に対して本物の治療を常に提供致します！

また当院では予約を優先させて治療のご案内をしておりますので初めての方、何度か来院された方、どちら様も先ずはお電話を！

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